psicología

¿Atascos de Semana Santa? ‘Apps’ para no perder la calma

Cuatro aplicaciones contra el estrés y la ansiedad
Un atasco en una autopista.
Por TLife.guruAutor

Ansiosamente. Así trabajamos, conducimos, nos alimentamos. Así (mal)vivimos. Si quieres ponerle puertas al estrés, pero no te puedes permitir irte al monte y recluirte en una cueva, te proponemos que eches un vistazo a estas apps ideadas para ayudarte a recobrar la calma. Las hemos seleccionado en español, para que el idioma no sea un factor estresante más. Om.

  • Medita, que algo queda: “Diez minutos al día de meditación pueden cambiar tu vida”. Es la filosofía de Hacia la Calma, una aplicación ideada para ayudar al usuario a acercarse al mundo del mindfulness y conseguir calma y tranquilidad. Aunque se trata de una app gratuita, el contenido libre se limita a una explicación de las bondades de esta técnica de relajación; si quieres profundizar más y tener acceso a las distintas meditaciones guiadas paso a paso deberás abonar 2,60 euros.
  • Respira hondo: Lo sabemos, sí. Sabemos que, en esos momentos en los que la ansiedad se apodera de tus tripas, el primer mandamiento es el de pararse a tomar aliento e intentar acompasar la respiración. Para ello, TapQuo ha desarrollado para el Hospital de Galdakao-Usansolo OnHealth Ansiedad, una aplicación que propone un sencillo ejercicio respiratorio con el que acabar con los jadeos.  Es gratuita.
  • Entrenamiento antiestrés: El psiquiatra Juan de Molina ha diseñado la app PsiCian: Stop Ansiedad como entrenamiento en relajación para el control de emociones negativas como el estrés y la ansiedad. Tiene dos formas de ejercitar la atención: un entrenamiento con sonido, pensado para recuperar el ritmo normal de la respiración y evitar la hiperventilación, y otro entrenamiento en relajación guiada. Su objetivo, prevenir crisis de pánico.
  • Regreso al Edén: Naturespace se presenta como la aplicación de relajación acústica de mejor calidad. Y es cierto que las grabaciones –seis de ellas gratuitas– son espectaculares y te pueden ayudar a dormir, relajarte, concentrarte y recuperar la calma. Si su sonido te engancha, puedes descargarte más pistas por un precio entre $0.99 y $ 1.99

 

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TRIVIA
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